Ancrage
Ein Begleiter, der hilft, bei der Arbeit mit KI die eigenen Grenzen zu wahren.
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KI-Werkzeuge reden so lange, wie man sie lässt. Für Menschen, die mit einem Trauma, einer Hirnverletzung, kognitiver Erschöpfung oder gestörtem Schlaf leben, kann das schnell zu viel werden. Ancrage hilft, selbst zu bestimmen, wann Schluss ist.
Ein kurzes Ritual
Am Morgen schätzt du in dreißig Sekunden Schlaf, Stimmung und Energie ein. Daraus entsteht eine persönliche Anweisung, die du zu Beginn in ChatGPT, Gemini oder Claude einfügst. Sie sagt der KI, wie sie heute mit dir arbeiten soll. Ein Timer begrenzt die Sitzung und erinnert an Pausen, bevor die Erschöpfung einsetzt. Am Abend hältst du fest, wie es dir ergangen ist.
Was sich mit der Zeit zeigt
Ancrage macht Zusammenhänge sichtbar: zwischen Schlaf, Energie und dem Verlauf der Sitzungen. Dazu gibt es eine kleine Sammlung von Erdungs- und Atemübungen für den Moment, in dem du vom Bildschirm wegmusst.